点击上方蓝字
关注我们
7大长寿秘诀秘诀一：都爱煲汤、喝汤“饭前先喝汤。胜过良药方”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤(或进一点水)，等于给这段消化道加点“润滑剂”。饭前喝汤可以增强饱腹感，可以起到保持身材、减肥作用。秘诀二：都爱吃鱼、海鲜很多人不知道的是，鱼类富含人体生长发育所需要的蛋白质，其所含蛋白质又优于禽畜产品，肉味又较鲜美。相比之下，牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2~3个小时。鱼肉中的蛋白83%~90%可为人体吸收，而肉制品仅为75%。秘诀三：少油少盐、味道清淡摄入过多的油、盐，对身体及心血管健康都不好。秘诀四：吃得都很少他们的餐具比较小，小碗、小碟...小一点的碗只有酒杯大小。用小一点的餐具，更有利于控制摄入，避免吃的过多过饱。另外，香港、上海人饭前喝汤的习惯也更利于控制食量。众所周知，很多疾病，比如糖尿病、心血管疾病等都和过度饱食有关。秘诀五：压力大，但有张有弛三地人都很懂得劳逸结合，工作时认真努力，休息时尽情放松，在酷爱旅游的人群中，日本人，香港人、上海人占有很大的比重。同样，他们都重视体育锻炼，跑步、高尔夫、游泳、羽毛球等成了他们健体和缓解压力的主要方式。
秘诀六：不退休，或退休生活丰富在香港没有严格的退休年龄，很多人到了七八十岁还在工作，街上70多岁的出租车司机比比皆是；日本内阁府曾经调查显示，日本人有89%的人选择65岁退休，37%选择70岁退休。在日本开出租车的基本上都是老年人，日本老年人的出租车可以开到75岁。餐厅里端盘子的，清洁扫地，基本上都是老人。研究显示，老年人在退休后继续参与社会活动，保持了足够的运动量是其寿命延长的原因之一。总之就是不让自己闲着，保持开心。秘诀七：重视健康、医疗日本、香港、上海的医疗技术水平和医疗保障水平是比较高的，这不用多说。但这三地人重视健康的程度也是非常高的。此外，中医药在日本是被普通民众认可的。约150个汉方药处方被列入日本公共医疗保险的用药范围。日本汉方广告、标牌在日本无所不在。日本人一般认为急病用西药，慢性病则喜欢用中药。