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9个能让人长寿的减法

一、血管：减硬

血管软，寿命长，血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器，那就回天乏力了。比如：

· 脑部动脉硬化会引起老年痴呆、脑卒中；

· 心脏动脉硬化会引起冠心病、心梗；

· 下肢动脉硬化会引起间歇性跛行、足坏死。

对策：

动起来！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

二、肾脏：减毒

人体内产生的很多“垃圾”都是通过肾脏由尿液排出，其中包括药物在体内的代谢产物。一旦体内药物蓄积过量，很容易出现药物中毒，导致肾损害。

对策：

切忌乱用/滥用药！有些药物对肾脏有毒副作用，甚至包括一些感冒药。最好在医生指导下服用，尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

三、肠胃：减负

很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。

对策：

1964年12月，我们小分队在滇西北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一天，出发前，一位纳西族老乡搭我们的车去维西。那天路上积雪很大，雪下的路面坑洼不平，车子行驶一段就会被雪坞住。我们不得不经常下来推车。就在我们又一次下车推车的时候，一群褐黄色的东西慢慢向我们靠近。我们正惊疑、猜测时，纳西族老乡急喊：“快、快赶紧上车，是一群狼。”司机小王赶紧发动车，加大油门……但是很不幸，车轮只是在原地空转，根本无法前进。这时狼群已靠近汽车……大家看得清清楚楚——8只狼，个个都象小牛犊似的，肚子吊得老高。战士小吴抄起冲锋枪，纳西族老乡一手夺下小吴的抢。比较沉着地高声道：“不能开枪，枪一响，它们或钻到车底下或钻进树林，狼群会把车胎咬坏，把我们围起来，然后狼会嚎叫召集来更多的狼和我们拼命。”他接着说：“狼饿疯了，它们是在找吃的，车上可有吃的？”我们几乎同声回答：“有。”“那就扔下去给它们吃。”老乡像是下达命令。从来没有经历过这样的事，当时脑子里一片空白，除了紧张，大脑似乎已经不会思考问题。听老乡这样说，我们毫不犹豫，七手八脚把从丽江买的腊肉、火腿还有十分珍贵的鹿子干巴往下丢了一部分。狼群眼都红了，兴奋地大吼着扑向食物，大口的撕咬吞咽着，刚丢下去的东西一眨眼就被吃光了。老乡继续命令道：“再丢下去一些！”第二批大约50斤肉品又飞出了后车门，也就一袋烟的工夫，又被8只狼分食的干干净净。吃完后8只狼整齐地坐下，盯着后车门。这时，我们几人各个屏气息声，紧张的手心里都是冷汗，甚至能够清晰的听到自己心跳的声音……我们不知道能有什么办法令我们从狼群中突围出去。看到这样的情形，老乡又发话道：“还有吗？一点不留地丢下，想保命就别心疼这些东西了！”此时，除了紧张、害怕还有羞愤……！作为战士，我们是有责任保护好这些物资的，哪怕牺牲自己。但是现实情况是我们的车被坞到雪地里出不来，只能被困在车里。我们的子弹是极有限的，一旦有狼群被召唤来，我们会更加束手无策。我们几人相互看了一眼，迟疑片刻，谁也没有说什么，忍痛将车上所有的肉品，还有十几包饼干全都甩下车去！8只狼又是一顿大嚼。吃完了肉，它们还试探性的嗅了嗅那十几包饼干，但没有吃。这时我清楚地看到狼的肚子已经滚圆，先前暴戾凶恶的目光变得温顺。其中一只狼围着汽车转了两圈，其余7只狼没动。片刻，那只狼带着狼群朝树林钻去......不可思议的事情发生了……不一会儿，8只狼钻出松林，嘴里叼着树枝，分别放到汽车两个后轮下面。我们简直不敢相信自己的眼睛……这些狼的意思是想用树枝帮我们垫起轮胎，让我们的车开出雪窝。我激动地大笑起来……哈……哈……刚笑了两声，另外一个战士忙用手捂住了我的嘴，他怕这突兀的笑声惊毛了狼。接着，8只狼一齐钻到车底，但见汽车两侧积雪飞扬。我眼里滚动着泪花，大呼小王：“狼帮我们扒雪呢，赶快发动车，”车启动了，但是没走两步，又打滑了。狼再次重复刚才的动作：“先往车轮下垫树枝，然后扒雪……”。就这样，每重复一次，汽车就前进一段，大约重复了十来次。最后一次，汽车顺利地向前行了一里多地，接近了山顶。再向前就是下坡路了。这时，8只狼在车后一字排开坐着，其中一只比其他7只狼稍稍向前。老乡说：“靠前面的那只是头狼，主意都是他出的。”我们激动极了，一起给狼鼓掌，并用力地向它们挥手致意。但是这8只可爱的狼对我们的举动并没有什么反应，只是定定地望了望我们，然后，头狼在前，其余随后，缓缓朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：连凶猛的狼都懂得报恩，我们是否应该反思自身？自诩为“万物灵长”的人类，我们是不是应当让这个世界充满爱？

每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。爱吃肉、吃辣的人，大快朵颐后，喝一杯大麦茶，可解油腻、促消化。

四、眼睛：减累

从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……我们的眼睛被各种屏幕轮番“轰炸”着！除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

对策：

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40~50分钟，就一定要休息一下，抬头往远处看10~15分钟，能让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。

五、腰围：减量

腰围大（腹部肥胖）与三高紧密相连，另有报告证实，肥胖还会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。

对策：

研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。

六、肺脏：减烟

据美国癌症研究学会报告，吸烟量越多，20年后肺癌的发病率越高。上世纪60年代，美国人均烟草消费量达到最高峰，到了上世纪80年代，肺癌的发病率也达到最高。除了吸烟，二手烟、厨房油烟、装修污染、汽车尾气等废气，或也是引发肺癌的危险因素。

对策：

远离各种烟！做到戒烟；保持厨房的通风换气，一定要在炒菜开火时就打开抽油烟机，炒完菜后再抽3~5分钟；别在马路边上锻炼身体。

七、肝脏：减酒

酒精进入人体后主要通过肝脏分解，一旦喝酒的量超过了肝脏对酒精分解的能力，就会出现喝醉的表现，同时给肝脏带来很大负担。长期醉酒很容易导致肝细胞受损。

对策：

酒，能不喝就不喝！实在避免不了，喝酒前可以喝小半杯鲜榨的番茄汁，能够起到保护肝脏、缓解醉酒的作用，减轻对胃部的刺激。平常也可以喝一些番茄汁，能补充丰富的番茄红素。

八、颈椎：减压

毫不夸张地说，一个成人的头的重量和一个十几斤的大西瓜差不多，如果再算上低头的角度，颈椎承受的重量很大。纽约脊椎手术及康复中心在《国际外科科技》期刊发表一份报告，低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压，比一个7岁小孩还重。

对策：

避免颈椎长时间保持在一个固定姿势，一般1小时左右应做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势。

九、心情：减气

不良情绪是癌症发生的危险因素之一。曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。在临床中也证实了这一点，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。此外，老生气还会引发心脏病、乳腺病、皮肤病、胃病、肺病、肝病、甲亢、高血糖、免疫疾病等。

对策：

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