呼吸影响寿命！35岁后人体呼吸肌开始衰退！不想老得太快，快学一个动作！
呼吸
是人类与生俱来的本能
一旦呼吸衰弱了
人体健康也就难以保障
因此
古人常说“气聚则生，气亡则死”
但如果能掌握一些技巧
一呼一吸之间
就是在为健康加码
不少人认为
只要能够呼吸
就能延续生命
但很少有人关心呼吸本身的变化
因此
很多人明明没有什么疾病
但随着年龄增加
也经常会出现气短的感觉
而一旦呼吸功能减弱，即使空气里有再多的氧气，也很难为我们自身所用。
轻度缺氧
我们可以通过下面的方法来改善~
呼吸功能的减弱，难道可以预防？
当然！
要知道
人的呼吸形式一般分为两种
胸式呼吸和腹式呼吸
胸式呼吸：呼吸时可见胸部起伏，人在站立时的自然呼吸一般都是胸式呼吸。
腹式呼吸：呼吸时腹部起伏。
所以说
多做腹式呼吸
更有利于保持肺部健康
明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有：“一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。”
扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
促进排便。在呼吸期间，随着横膈膜反复地上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动。
减肥。使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
好处知道了
但是怎样才能正确进行腹式呼吸
咱们接着看
↓↓↓
一般来说
依起伏方式的不同
腹式呼吸又分为
顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种
吸气时，肚子鼓起来
呼气时，肚子收起来
呼吸时速度不要过快
大概一分钟呼吸6次左右即可
吸气时，腹部回缩
呼气时，腹部膨出
呼吸频率同上即可
当然
无论是“顺”是“逆”
腹部的状态都是依靠
气息吐纳自然形成的
操作中
切忌人为、刻意地
隆起或收缩腹部
重点应放在调节呼吸上
综合来源：养生中国、中医健康养生官方号、东森新闻、生命时报、BTV我是大医生官微等
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