夏天只需要防暑？NO，还要养阳！
《黄帝内经》讲“春夏养阳”，夏季，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害，导致阳气受损。因此要着重护阳。炎热夏季，正好可以顺应天时，护阳气。那么，“阳气”究竟是什么？它对人体又有什么重要的作用？
阳气是什么？
“人活一口气”，气看不见摸不着，性质属阳，是运动着的物质，充斥全身，无处不在，按分布及运动特点不同，可分为“元气、宗气、营气、卫气”四种。
人之生长壮老，皆由阳气主之：精血津液之生成，皆由阳气化之。阳强则寿，阳衰则夭。
阳气来源有二：一为先天的，来自于父亲和母亲；二为后天的，主要从饮食中吸收水谷精气转化而来。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素之一。人的正常机体运转、工作、运动、情绪波动、适应气温变化、修复创伤，包括性生活等各项活动都是需要阳气的。
阳气衰弱则百病生
阳气不足最直接的表现为气血运行机能变慢，机体物质代谢和生理功能下降。一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来邪气(如风、寒、湿气等)不能及时排出而成疾。
夏天这四件事最耗阳气
一、熬夜、晚起
古人言：“日出而作，日落而息。”9时睡觉，5时起床，这是符合自然规律的作息方式，可以使阳气得到最好的恢复。
“阳归于阴则寐”，夜晚适时入眠，白天随日出而起，顺应自然阴阳消长规律。阳气伏，阴血生，此消彼长，身体得以滋养。所以熬夜既伤阳气，又伤气血。
二、不运动或运动非时、过量
动能生阳，也能耗阳。三伏天宜伏不宜剧烈运动，躲避暑湿暑热，不要外出活动太多。过度运动，出汗过多伤阳气。因为热天人体阳气外露，运动时容易散失，加之运动时大量出汗，阳气随汗而泄，同时也耗伤津液，所以运动要适当。
三、吹空调
《黄帝内经》讲到：“使气得泄，若所爱在外。”意思是夏季应当让多余阳气宣发于外，应汗出于外，排出体内浊气。不要因怕出汗而躲在空调房里。空调吹出的冷气是阴邪，是易伤阳气的。长期以往，最容易引起脾胃虚寒、腹痛、腹泻。
四、吃冰镇冷饮和食物
暑热天时，喝凉茶，吃生冷寒凉的、油腻的食物，会生寒生湿、损伤脾胃，导致胸闷、恶心、腹胀、腹痛，有的人还会出现腹泻，久而久之就会导致脾胃虚弱，湿气重阻。所以，在伏天应该吃清淡、温暖而且容易消化的食物。
简单的养生养阳办法
一、晒太阳
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。在晒太阳的时候结合中医经络，能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。现代医学认为晒太阳可以加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。
01晒头顶：通畅百脉，调补阳气
中医认为，“头为诸阳之会”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部.百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。午饭后，到走室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
02晒手心：释放压力，促进睡眠晒太阳时，手心有一个很重要的穴位――劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，艾灸此穴位有清心火、安心神的作用。
晒太阳时可以双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
03晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃俗话说“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，阳光可以带走腿脚的寒气，储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
足三里穴（外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，有很好的保健作用。
04晒后背，补阳兼调气血人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服，人体的阳气也就充足了。
二、每天泡脚 补精气温阳肾
千万不要小看泡脚，脚底有涌泉穴；温暖涌泉穴，既能帮助我们温补肾阳之气，又等于封住了一个疾病的入口。所以不妨每晚用热水泡脚。
三、勤敲带脉 除寒湿活阳气
勤敲带脉，就是系腰带的位置。能强壮下腹器官，对于收腰减肥也有一定的效果。俗话说“十胖九虚”，肥胖就是由于体内阳气不足、寒湿过重所致。阳气真正充足了，运化开了寒湿，就会体型正常、精力旺盛。
四、疏通督脉 调五脏升阳气
督脉总督一身之阳经，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。
缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。如果能疏通督脉，沿着这条线，就能走回健康。当人体五脏协调、六条阳经对身体阳气供应充足时，多余的阳气就会流入督脉，被保管起来，并在身体需要阳气时给予“反哺”。可以到一医院针灸疼痛科做针灸疏调督脉，行三伏天灸顺应天时，调五脏阳气。
五、醋泡生姜 散寒补阳
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，可散寒发汗、和胃。可以尝试一下醋泡姜，“每天早上醋泡姜，一年到头享健康。”可以借助醋的收敛作用，收敛姜的生发之气，让原本辛辣的姜变得平和，同时保留住姜温阳的性质，照样可以温暖脾胃，把脾胃中的寒气驱散。
医学指导：成都市中西医结合医院主治中医师 郑旭
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