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有人跑马自虐，有人跑马自high

有人跑马悲壮，有人跑马飒爽

有人跑马追求梦想，有人跑马闲蛋跟风

有人爽了

有人伤了

甚至，有人鬼门关了

一千个读者，就有一千个哈姆雷特

一千个跑者，就有一千个自己的跑马故事

BURN 在此分享烧烧的2017波马故事

而你心中的哈姆雷特，希望有一天听你说

这个时候，跑不跑完波马对我已经没有意义。健康的活下来，继续老婆孩子热炕头朋友遍天下的平凡生活，对我是唯一重要的事情 ......

波马故事

2017 烧烧波马行 之 波马惊魂

作者：爱总

 赛前训练 

简单交代一下

决定参加今年的波马后,选择了用时较少的Hansons Advanced Training Program 来配合新的工作节奏。 我把十八周的计划减成了十四周， 微调了一下周二的Speed/Strength。 缩减和微调都是尽量让强度低于原计划，以方便身体在训练和工作双重压力下恢复。 总体说来，我很满意计划执行率, 感觉已经恢复并超过上次全马比赛时的状态 (2016年M2B)。

后勤安排

完美

这次BURN的后勤安排以及东道主的热情款待，只用一个字来形容：完美。特别鸣谢 BEN犇 跑团和 BURN 的 Jessica Song, Robin Li, Phillip Pai 和白太太。

周日一早和小甜甜水林 Shuilin Tian一起慢跑了3 miles，开始感觉到了高温的威力。领完BIB，特地去买了8颗无咖啡因的 Gel，然后一个人花了20多分钟走去中午的聚餐地。一路上，烈日当空，头晒得发晕。在聚餐后，头晕的感觉仍在，特地到屋外操场呼吸新鲜空气，直到 、大美女Xinyu Mu四处找我拍集体照。这么强烈的高温不适感，没有引起我的警觉，当时以为只是舟车劳顿适应水土而已。

比赛

我猜到了开头，却没猜中这结尾

比赛当日，依旧烈日当空。天气预报 66F，实际温度攀升到了70F+，顺风。 顺风虽然不直接减缓速度，但是跑步时散热变差，容易中暑 (!)。

像去年的 M2B 一样，我只戴 235 (量我的心率很不靠谱)，没有系心率带。系心率带有点麻烦，出汗多后往下掉，而且磨伤皮肤。只有平时训练的 Hard Workout 我才系上来准确掌握状态。

买的 8 颗 Gel 全带上了。

赛后统计：开赛前吃了 2 颗，赛中吃了 5 颗，还有一颗没来得及吃。

带了 8 粒盐丸。计划开赛前吃两粒，赛中吃六粒。

赛后统计，居然一粒都没吃 (!)：赛前没吃；赛中嫌麻烦也没吃。

我和魔头都在 wave1/corral4。等待出发时，魔头和我来聊准确记录比赛心率的重要性，我说听身体的信号就够了 (!)。比赛初期，犹豫要不要和魔头一起并肩跑他的 300 pace band，最后还是选择尽量按我的 257 pace band 跑看有没有希望跑到 sub258 (!)。

前4迈之后，235 显示心率突破 180。身体已经感觉到热浪非比寻常，但是对 235 的不信任和对波马进三的挑战欲望让我选择性地忽略了心率。我干脆 scroll 到下一页面 (将心率换成了总时间)，不再看心律 (!)。

回头比较波马和去年 M2B： 

M2B 在 15 迈开始才突破 180 心率，虽然用的是同一块不靠谱的 235，但是相比之下很明显波马心率攀升得太快太早。

沿途喝了不少 Gatorade，后来开始增加白水，想来是身体缺水的本能需求，但是每次也就一杯。没有每个水站必喝，但是每两个水站喝一次肯定是有的（现在看来很不够）。其间一个 runner 递给我大半瓶 16oz 的瓶装水，一半喝了一半洒在身上，谢谢这位不知名的白人帅哥。途径喷水器时，都会跑进去淋一把。

经过 Wellesley，远远瞥见一华人小美女拿着中文的“加油”牌子，便加速过去，给了她一个大（重）大（重）的 high-5 后迅速离开。

身体越来越疲劳。进入爬坡时(16~21)，越来越感觉力不从心，pace急速下降，21 mile时跌至7’46’’。

爬坡期间，魔头已经赶上来，非常热心的递给我一块冰。 我随后基本上不远不近地尾随魔头,辛苦维持着。

越过伤心岭之后，筋疲力尽，头昏沉沉。身后传来 Robin Li 的声音，原来是肉总 pace 唐哥 Tom Qin 驾到 ( Tom 和 Robin－文首素描中的主人公)，一下有了久旱逢甘岭的狂喜，心想豁出去跟着他俩进三还有希望？跟着跑了两个 mile 的 sub 6:50 后进入第24 mile，头越来越沉，身上越来越热，体力枯竭，只能目送肉总和唐哥远去。然后pace一直掉一直掉，超过了9分。这时心里只有一个念头：我不要走路，无论多慢我要跑下去。但越来越沉的头越来越热的身体一直在警告：不要跑了。

大约在 24.5 mile 时，警告声排山倒海，心里掠过一丝想法说不如停下来，随后发生了什么我完全不知道，直到我睁开眼看见一群医护人员围着我。

Medical Tent

我出大事了！

睁开眼，一群充满关切的医护人员在我周围，我立刻意识到我出大状况了！

我的全身僵硬 (包括双手手掌)，全身仿佛被置身于巨大的压力场中，尤其是胸部。我极力要挣脱这种恐怖的压力场，不停地作深呼吸。同时抑制不住地大声喊叫，给自己挣脱这股恐怖压力的力量。强烈的感觉到：我今天如果要活下去必须战胜它！ 医护人员不停的鼓励我 keep calm and keep talking。

压迫感开始减退，我开始意识到浑身火热。大声要求医护人员给我 cold water 降温。他们很快做出决定把我抬进冰水。抬出来后浑身是水，开始发冷，在我要求下给我换了一件干上衣。换衣服的时候，才发觉右手肘部早已经被医务人员做了输液处理。

状况稳定了下来。

医护人员开始问我问题： 这是在哪里？你从哪里来？祖籍国哪里？妈妈的娘家姓等等。 我的回答让他们确信我的神志是清醒的。然后让我试着走两步，我走得摇摇晃晃。

一位 leader 医生跟我说体温超过 100度 (不记得到底多高)，安全起见，让我去医院作全面检查。我犹豫。觉得虚弱之外已无大碍，不愿意送医。我计划当晚 6 点登机回加州。医生说如果一切正常，检查会很快做完。 问了医护人员(天使面孔的白人姑娘 Ana)去医院的账单会不会搞得我 bankruptcy 。她问我有无保险，我说有，她就说 OK，让我不用担心。 

权衡再三，我答应去医院，放弃完赛。

这个时候，跑不跑完波马对我已经没有意义。健康地活下来，继续老婆孩子热炕头朋友遍天下的平凡生活对我是唯一重要的事情。

很多念头滑过：我会不会闹下什么病根人被废掉？家里孤儿寡母怎么办？我如果出大事，BURN跑团会不会受连累由此关门大吉？

Hospital

我是幸运的

救护车把我拉到医院。到医院后身上被贴满一堆 stickers。连上一堆线。当时不知道在测什么，现在知道是监控心跳和测心电图。其间抽血。 我不断提醒我要赶晚上 6 点的飞机，让医生尽快作完需要的检查。

医院躺着一片跑友，有男有女。其间一位韩国跑友被抬进来，神志不清，挥舞手臂攻击任何一位靠近的医护人员。

很快我被搬离病床移到走廊的椅子上腾出病床给新进来的跑友。最后一个检查项目是让我喝 Gatorade，取半杯尿证明我还能 peepee。

医生告诉我 you are free to go。

医院安排 cab 送我去终点附近酒店(Taj)。这时体会到马拉松赛事的确＂扰民＂：3点钟出头叫 cab，4点多才到。一两迈的距离，开到酒店却已经 5 点开外。赶紧拿了行李让同一个 cab 送我去机场。过安检后刚好赶上登机时间。

进 Taj 酒店大堂时遇到了 Mei Mei 和 Haifeng 师兄一家四口。他们的关切溢于言表。我抓了师兄作壮丁帮我上下楼拿行李（那时候我还是一只螃蟹）。在 Room734 遇到了一屋烧烧。记得：求 Xun Li 迅姐给了一个大大的熊抱压压惊；和白哥 High-5； Hongjuan Zhao 美女居然送给了我一块 Finisher Medal。 说是多余的，不会是她自己的拿来安慰我的？

楼上楼下遇烧烧无数，关切安慰，家的感觉。

Home

Sweet Home

飞机上不停的喝水。还是渴，而且飞机上没有上过厕所。赛前说要把鸡血从城西洒到城东，只说对了一半：我身上的水大概也全部消耗在了2017的波马赛道上。

好兄弟 Simon Y. Chen 把我送回家。

老婆正在家里等我。这时已是第二天凌晨。

为什么这次波马跑得这么“壮烈”？

几个基本的跑马行规没能执行：

• 佩戴可靠的 heart rate monitor，按心率跑，不到最后冲刺的几miles坚决不踩红线。

• 高温天气：要补充足够的水，Gatorade，盐片。停下来喝水都值得。凉水浇头浇身帮助身体散热以防止 heat stroke。

• 准备A、B、C goals 甚至是C-、D、 F。根据现场发挥（包括心率走向），果断及时调整目标。

主观的感觉有时靠不住有时会让位于不理智或没经验；要严格根据客观的指标作判断。

我的跑马经历相对来说太顺成绩上升太快，跑马经历里还没有吃过什么苦；这放大了主观上的不理智成分，减少了对极限运动的敬畏之心。

我的短板不是一般跑友常有的肌肉抽筋，这次让我停下脚步的是轰然倒地。

知道今年波城一行会是一个 lifetime experience。她的确有一个完美的开局，却以这样一种方式结尾。上天安排的一定有其美意，为了让我收到她要传达的信息，她让我的生命在2017年波马赛道上消失了片刻。

我的Strava Log

胡言乱语

我也不知道我想说什么

生活中太多的条条框框责任义务有时候让人窒息。喜欢跑马的天马行空无拘无束，和酣畅淋漓筋疲力竭后的无边寂静；喜欢跑马灵魂出窍的幻觉：你飘在空中看着另一个自己在旷野里一边跑一边笑一边哭。

我跑的是伪马，是一点小情怀，是一份在生活里从不曾出现过的放浪形骸。

为跑马成绩和 peer pressure 所累？也许有，但是很少很少。与其说为成绩而跑，不如说要去倔强地打碎约束自己达到目标的一切限制。

可是，跑马终究是技术活，终究是极限运动，终究是一项需要极强理智的运动。

或许我真正情有独钟的应该是爬山或 hiking？

或许我只是打着跑马的幌子喜欢和阳光豪气的基友女神狐仙姐姐厮混在一起？

不知道。

我的头还有点微晕，没有完全从周一的 Syncope during marathon 恢复过来，我还不知道家庭医生即将展开的细致医疗检查会不会给我跑马亮红灯。我的腿脚却已满血复活，我能感觉到他们已经迫不及待要出去跑几圈。

都说每个成年男人心里住着一个少年，我希望我那跑马的少年人心里安静地坐着一位智者陪着他一起放浪江湖。

感恩

我是幸福的

诗一首，记之，警之，励之！

【七律 • 爱总丁酉波马行】

美东波马大旗宣，折戟沉沙一迈烟。

持续高温风不管，奇坡曲道路堪怜。

吉凶相倚思初本，步伐调停比柱椽。

留得青山无后顾，重敲战鼓待来年。

一江水  04-18-2017

谢谢老婆一直以来在背后的默默支持。我完全了解当你面对老公长时间消失在波马赛道40公里处的焦心忧惧。谢谢你在我归来后写的这首诗。我当记之、警之、励之。

致敬 Boston Marathon 的医疗团队！

谢谢 BURN 的伙伴们，跟你们在一起就是畅快！

后记

周末照例团跑日。

今早出门，老婆大喝一声，又去跑步？

我指着皮鞋从实招来说，只是去会会跑友聊聊天。

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