女性如何保持能量的平衡与绽放
The following article is from 创问教练中心 Author 玛莎· 雷诺兹
身为女性的你有没有感觉生活经常会失衡？
因为那个时候我们没有能量了。其实有一些方法是可以帮助女性去保持好她的能量。
在3月8日这个属于女性的节日，让我们跟随玛莎老师的文章，学会保持能量的平衡，去绽放女性的能量之美。
你有没有觉得很累的时候，就是感觉好像身体一切都还好，但是我们的能量不够充足，好像需要很多休息。
这点对于女性来说尤其重要，尤其是女性很习惯于把其他人都放在自己前面。
女性习惯于照顾好家人，照顾好工作里面的同事，但就是不习惯于先照顾好自己。
有一个比喻是，在飞机上我们需要在发生紧急情况的时候先把氧气罩罩在自己的脸上，再去照顾好其他人，而不是先去照顾好小孩子，但是自己可能会出现意外。
所以，其实女性的生活经常会失衡，在一天结束的时候就很可能会觉得非常累，非常疲惫，也觉得会非常容易评判其他人。
因为她自己没有能量了，其实有一些方法是可以帮助女性去保持好她的能量。
第一种是身体能量，第二种是创造型能量，第三种是感知的能量，第四种是社交性的能量，第五种是情绪性能量，第六种是灵性的能量，第七种是智力的能量。
我想分享的不是关于我们要去做什么，恰恰是关于我们如何在刚才说到的这些领域去休息，然后能够在这些领域保持好自己的平衡。
1.身体能量
大多数时候，讲到能量大家首先想到的就是身体层面的能量。我们有没有睡好，我们有没有在工作当中休息一下，去呼吸一下，去释放一下身体的压力。
比如我们需要吃的好，喝洁净的水，我们还要确保每天坐的椅子也是舒服的，每天睡的床也是舒适的。
所以，每天我们在行、住、坐、卧，在一呼一吸当中就是在去照顾好自己的身体能量，去休息，在身体层面进行休息。
2.创造型能量
第二种我想分享的能量是创造型能量。
这种能量不仅仅是指你要做一些创造型的事情，比如说写写画画，其实还是关于你怎么去唤醒你的创造型的能量。
我到中国的时候就发现，大家好像都非常喜欢跳舞、喜欢唱歌，卡拉OK、广场舞等等。
其实要去经常的做这样一些创造型的活动，让自己的创造力保持在苏醒的状态。
你也可以在每天去散步，在散步的过程中去欣赏身体的美景来唤醒自己的创造性能量。
比如说，我就特别喜欢散步走在上海的某一条路上，那儿特别的美。
此时此刻，我其实正在俄罗斯的一家酒店里面。
透过我的窗户，我能够看见外面的树正在秋天变得金黄，有的是金色的，有的是桔红色的，所以我今天花了整整5分钟时间就是坐着去欣赏树的美。
通过这样的活动我也感觉自己的创造力在复苏和被唤醒。
你还通过大笑来让自己的创造型能量保持在活跃的状态。
比如说去和你的宠物一起玩，去看着孩子或者看一些非常有意思的搞笑的电视节目，让自己能够哈哈大笑起来，这一点对于你创造型能量的活跃是非常重要的。
这一点大家会经常忘掉，尤其是工作忙起来，一个女性上班特别忙碌，回家之后也会很容易就会忘记了，自己还要花时间去笑，所以我们要去记得做这件事情。
不仅要去保持对于客户的好奇心，你还可以把这个好奇心运用到生活当中的各个方面，好奇心对于保持我们创造力的活跃也是非常重要的。
3.感知型能量
和创造型能量非常相关的另外一种能量，就是我们的感知型能量，这些感知的能量其实就包含了听觉、触觉、嗅觉、视觉这五感。但是我们的这些感知、感官却经常会负载过重。
比如说我们会用到手机、电脑，这些都在让我们的感官得到很多的信息。
还有生活当中有非常多的人造光，大街上有非常多汽笛的声音，这些外界的信号都在让我们的感官觉得有时候非常负荷。
甚至是当我们外出用餐的时候，餐厅的背景音乐可能因为声音很大，也让我们的感官开始变得麻木。
因为我们的感知系统已经没有办法再去承载更多的信息了。
所以，每天让我们的感知系统能够休息也是非常重要的，离开你的电脑，去到一些安全的地方，让自己离开喧嚣，仅仅是静下来，让我们的感觉系统能够安静。
除了让自己的感官系统安静下来之外，其实你也可以运用到一些比如说精油、芳香疗法这样的东西来获得一些愉悦的感受。
又比如说，你可以去触摸大树，触摸一些柔软的东西，去唤醒你的触觉，让它感觉非常的愉悦。
还有一点，不要一直待在人造的光线当中，你也很需要大自然的自然光线，所以需要走到外面去。
当然我希望大家的空气质量是好的，这样的话，有好的空气、好的光线，也能让你的视觉得到休息。
待在家里面或者办公室的时候，如果说里面房间非常乱，其实这些乱也会给我们的感官造成负担。
比如说你的衣橱也好，桌上的文件也好，都值得你去收拾好，然后让你的感官也能感觉到清爽。
每天下班之后其实就非常值得让你自己有一个能够真正放松和休息的地方。
比如说我觉得在我授课的场地里，一些小的角落就非常惬意，去到那样的地方，你会感觉到舒适和平静，可以让你的感官系统真的放松下来。
同样在室内的时候，你也想要保证，比如说墙纸的颜色，比如说温度是适宜的，让你觉得舒适愉悦的。
4.社交能量
另外一个和感官的放松非常有联系的就是社交性的放松和社交性的休息。意思是说，当我们和人在一起的时候，对方到底是能够给予我们能量的还是在夺取我们的能量。
我们每个人都会喜欢被其他人所看见、所爱，你要去看和你在一起的这个人他是不是真的愿意和你在一起，是不是真的享受和你在一起。
所以，这就是为什么友谊特别特别重要，但是对于女性而言，当家庭和工作在生活里面最优先位置的时候，友谊就经常被忽视了。
我们其实是需要在生活当中有一些非常亲密的朋友，和他们在一起，去一起读书也好，一起聊天也好，去分享彼此的挑战，去有一些真正能够信任的朋友在生活当中。
我在中国做教练的时候，发现一个非常普遍的情况，大家真的会因为家人和身边朋友的反对放弃自己的梦想，说不行不行，你不要离开你的工作，不要去做那个你想做的事情了。
其实人们是需要身边有一些真的能够去支持你梦想的人，一些好的支持者作为朋友的。
所以，你要看一下你身边是不是总是会有人会打击力你，让你觉得很挫败，不给你鼓励。
如果真的有这样的人，可能你要考虑不要花那么多时间去跟他们在一起。
如果你在生活当中和朋友发生了矛盾，或者有一些事情，觉得你需要用额外的精力看是否原谅这个人的话。
这些东西都是需要你去小心翼翼的处理，这样的话才不会在生活当中耗你太多的社交性的能量。
5.情绪型能量
刚才说到的社交性的能量，其实它还被情绪性的能量所决定，因此接下来我们要看一下，对于情绪性的能量而言，什么东西能够补充它，什么东西会耗掉它。如果一个人他在工作当中一直都要特别努力的去表现去证明自己，然后要一直去照顾好身边的其他人。
如果这些事情一直发生的话，他的情绪就很有可能过载，负荷过重，他可能会经常觉得难受、失望、沮丧。
教练有一个特别大的好处，就是教练提供给了客户一个非常安全的环境，让他能够分享出自己的内在恐惧也好，绝望也好，沮丧也好，分享出来之后，他不仅仅是感觉释放了，好舒服。
而且我觉得在我自己的教练当中，还经常看见我的客户他很有可能之后会在生活当中更能够笑对人生了。
所以，我们需要在生活中有这样的人和空间能够支持我们去释放掉自己负面的情绪，也因此能够给到位置，让那些积极的正向的情绪能够进来。
尤其是对女性，已经有很多研究和事迹表明，在职场当中女性其实不会为她们的付出要求更合理的回报。
另外，女性企事业不会很容易去设置一个健康的边界。
所以在培训中，我们要特别讲这两点，怎么让女性能够去要这些对她来说是合理的东西，以及设立健康的边界。
但是她又一边反思一边说，哎呀，现在还不是时候去和我的老板谈了，也许我要等到年终的时候，做整个绩效回顾的时候再和他说一下。
我觉得她一直在推迟，她去推迟和他老板合理的沟通，这样阻碍了她自己能够更早的把她最佳的表现发挥出来。
所以，对她来说，我们今天早上一起来看了她是如何可以开口要她想要的东西，和建立边界感。
我们去看了她可以如何来说话，以及说了这些话之后会有什么样的影响。
所以，对于女性来说确实能够去学习开口要她们想要的东西和设立边界感是非常重要的。
因此，关于女性领导力这块有非常重要的一个部分，就是关于女性怎么能够创造出她想要的生活，这个生活是真正的对她好的，并且能够去尊重这位女性的。
6.灵性能量
我要分享的第六个能量是灵性的能量。说到灵性的能量我不是在说宗教，而是在说你如何能够感觉到你和一些比你更大的东西有联结，如何去感觉到和宇宙有联结。
这个灵性的能量是关于我们如何能够对于生命有信任，去相信生命当中是有善的有好的东西在等着我们的。
因此有时候当大家情绪能量不好的时候，就很容易变得愤世嫉俗，所以我们需要这样的能量去让我们相信生活当中是有好的东西的。
因此，去塑造和构筑你的灵性的能量，是从每天早上开始的，睁开眼睛的时候你是马上想到哎呀，那些让你不舒服的事情，还是去憧憬着你今天可以去创造的事情呢？
你会花时间去感恩你拥有的这些东西吗？去感恩你的生活吗？你会在会议之前去花点时间去感谢说现在活着的感觉真好，你会这样做吗？
我也建议大家每年要休假两次，在这样的假期当中，你不需要再去照顾其他人，而是把时间给你自己，去享受你自己。
另外一点，关于在人生当中去找到意义感。
如果你觉得你的人生意义感是清晰的，非常好，如果没有的话你也可以问一下自己，生活当中让你觉得重要的是什么，是什么能够让你感觉到有意义呢？
当你做一件事情的时候，这个意义感来自于哪里，这是会给你的人生很多的能量的。
7.智力的能量
第七个能量就是智力的能量。同样，我也不是说我们要去做什么，去锻炼大脑，恰恰相反，是需要让你的大脑能够休息，让他的能量能够复苏。
我们会花很多的时间自我批评，而且还不够，还会去批评别人，其实我们的大脑是非常累的。
比如说，你去看一个特别无聊的电视剧，看半个小时、一个小时，其实并不是什么坏事，因为这个能休息你的大脑。
另一个我们不太经常做的事情，是去感到大地对我们的支撑，去到外面找一个有草的地方，把鞋脱了，站在草地上，感觉和大地的接触，感觉你扎根在大地上。
两个特别耗我们大脑能量的东西，一个是恐惧，尤其是对于未来的恐惧，还有就是评判，对现在所发生事情的评判。
这也是另外一个原因了，为什么我们需要教练，它能够支持我们去穿越自己的恐惧和评判，能够去释放我们的大脑。
据说，人们最大的恐惧就是公众演讲。
如果说一个人他善于演讲的话，其实这个就会是他人生当中特别大的一个可以成功的地方。
反之，如果他不善于演讲的话，这个可能就会成为他最大的恐惧。
这就是为什么我会开关于讲故事的工作坊，因为当你能够讲出一个好故事的时候，人们就会听，那你就可以去影响到别人的生活。
而你能够流利的讲出一个故事，比你去死记硬背一个演讲来的要说要好的多，所以能够在一个小组里面，在一个公众的团体当中去讲出故事的能力，这是非常非常棒的。
我们是通过故事去了解另外一个人，对方也是通过故事来了解我们的。
不是通过我们所知道的知识或者我们所知道的那些事实、信息，是因为我们彼此交流了彼此生命的故事，我们才得以去了解彼此，了解彼此的兴趣、爱好、热情等等。
我曾经有过几年上表演课的经历，这个经历对我自己来说影响特别大，因为它教会了我讲故事，因为这些故事我发现自己更善于去和别人相联结了。
如果你们上过我的课，就会听到我自己分享的一些关于我的故事，其实我特别喜欢去讲这些故事，去让别人来了解我。
这就是我们需要去发展的七种能量，也需要去通过休息，让这些层面的能量能够得到补充。
这七种不同的能量就是身体的能量、创造型的能量、感官的能量、社交型的能量、情绪型的能量、灵性的能量以及智力的能量。
有一本书是关于这七种能量的，叫做《神圣的能量》。
写这本书的人是一个医生，他发现他的病人，其实当他们能量耗尽的时候就很容易生病。
这些能量不仅仅是指身体的能量，还关于其他的这些方面，包括你怎么和人相处，你是不是能够对其他的人有影响力等等。
——分享者 玛莎· 雷诺兹
Dr. Marcia Reynolds（MCC,大师级教练）
全球排名第三的MCC大师级教练
全球排名前五的唯一一位女性教练
国际教练联合会ICF第五任会长
组织心理学博士
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